Facebook Page

Sunday, May 6, 2012

ကျန်းမာသက်ရှည်ရေးအတွက် ဥတုအလိုက် ရှောင်ကြည်လိုက်နာရန် အချက်များ


ကျန်းမာသက်ရှည်ရေးအတွက် ဥတုအလိုက် ရှောင်ကြည်လိုက်နာရန် အချက်များ



          သက်ရှည်ကျန်းမာ အသေသက်သာလိုသော ပုဂ္ဂိုလ်သည်




၁။       ဥတုကို အထူးဂရုစိုက်ရမည်။




၂။       အာဟာရကို ပြုပြင်ပေးရမည်။




၃။       ကမ္မခေါ် အပြုအမှုအနေအထိုင်တို ့ကို ဆင်ခြင်ရမည်။



နွေဥတုတွင်



၁။       ရေအေးချိုးပါ။ ရေအေးဖတ်ကို တိုက်ပါ။(နံနက် ၉ နာရီ ရေချိုးသင့်သည်)

၂။       ညဉ့်နက်သန်းခေါင် အအေးခံ၍ မနေရ။

၃။       လေတိုက်ခံပြီး ညမအိပ်ရ။

၄။       အပူဓါတ်များရှိနေရာမှ ချက်ခြင်းအအေးမခံရ။

၅။       နေပူမှပြန်လာပြီး ချက်ခြင်းအအေးခံခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း မပြုရ။

၆။       ထီး၊ဖိနပ် မပါဘဲ လမ်းမထွက်ရ။

၇။       ညအိပ်ခါနီးတွင် ခြေဆေး၍ ခြေထောက်နွေးအောင် ပြုလုပ်ပေးရမည်။

၈။       အပင်ပန်းခံပြီး လှုပ်ရှားမှု မပြုလုပ်ရ။

၉။       ဝမ်းလည်းမပျက်စေဘဲ၊အခိုးလည်းထွက်စေသော ဆေးကို အနည်းငယ် စားပေးရမည်။

၁၀။     ပူစပ်ခါးငန်ချဉ် တဖက်သက်လွန် အစာများကို မစားရ။

၁၁။     အေး၊ချို၊ဆိမ့်၊ဖန် ၊ချွဲ တဖက်သက်လွန် အစာများကို မစားရ။

၁၂။     ဒိန်ချဉ်၊သြဇာသီး၊မှည့်လွန်းသော အသီး၊မုန် ့ဟင်းခါး၊အုန်းနို ့၊ချဉ်ပေါင်၊ရုံးပတီသီး၊ဖရဲသီး၊ပိန္နဲသီး၊

          ကနစိုသီးများကို မစားရ။(ဝမ်းမီး ပျက်သွားတတ်၏)

၁၃။     ရေခဲ၊ရေခဲရည်၊ရေခဲပါသော အစားအစာများမစားရ၊

၁၄။     ငရုတ်သီးစပ်စပ် အစာများ (ရှောက်သီးသုပ်၊ငရုတ်သီး၊စပ်လွန်းသော )များကို ရှောင်ရမည်။

၁၅။     ရေကို ကျိုချက်၍ အအေးခံ ပြီးသောက်ပါ။











မိုးဥတုတွင်



၁။       နံနက် ၇ နာရီ ရေချိုးပါ။

၂။       မိုးရွာခြင်း၊လေတိုက်ခြင်းများရှိနေလျှင် ရေနွေးဖြင့် စပ်၍ လေလုံလုံတွင် ရေချိုးပါ။

၃။       မိုးစိုနေသော အဝတ်ကို ဝတ်မထားရ၊လဲလှယ်ပစ်ရမည်။

၄။       ထီး၊ဖိနပ်၊မိုးကာမပါပဲ လမ်းမထွက်ရ။

၅။       ဝမ်းနူးစားများ၊ဘဲသား၊ဝက်သား၊အမှည်လွန်သော အသီးများ၊ဖျော်ရည်များ မစားသောက်ရ၊

၆။       ထမင်းဟင်းကို ပူပူနွေးနွေးစားပါ။

၇။       ရေအေးမသောက်ရ။ရေနွေးကြမ်းသောက်ပါ။

၈။       တစ်ဖက်သက်အပူလွန် အစပ်လွန်သော အစားအစာများ မစားရ၊

၉။       ငရုတ်သီး၊ငရုတ်ကောင်း၊ကြက်သွန်ဖြူ ၊ချင်းတို ့ကို အနည်းငယ်စားပါ။

၁၀။     ဝမ်းမီးကို အားနည်း၊ပျက်စီးစေသည့် လက်လုပ်ချဉ်များ ကြေကျက်ခဲသော အစာများ (ကောက်ညှင်း၊အုန်းနို ့

          မစားရ)

၁၁။     ရေခဲ။ရေခဲရည်၊ရေခဲပါသော အစာများလုံးဝမစားသင့်ပါ။

၁၂။     အခါးအရသာကို ကဲ၍ စားပါ။

၁၃။     ချဉ်ပေါင်၊ရုံးပတီသီးစသည်တို ့ကို ဆင်ခြင်၍စားပါ။

၁၄။     လက်လုပ်ချဉ်များနှင့် အစပ်များကို ဆင်ခြင်၍စားသောက်ပါ။

၁၅။     ဟင်းချို၊ဟင်းခါး၊ရေနွေးကြမ်း ပူပူနွေးနွေးသောက်ပါ။























DSC00158.jpgဆောင်းဥတုတွင်



၁။       နံနက် ၁၀ နာရီထက်စော၍ ရေမချိုးပါနှင့်

၂။       မချိုးမဖြစ်၍ချိုးရလျှင် ရေနွေးနှင့်စပ်၍ လေလုံလုံတွင် ချိုးပါ။

၃။       ဝမ်းအချုပ်မခံရ(နူးညံံသော ဝမ်းသက်ဆေးကို စားပါ။

၄။       အခိုးငုပ်သည့်အစာများ (ဒိန်ချဉ်ကို မစားရ)

၅။       ချဉ်၊ငန်၊ပူ၊စပ်များစားပါ(သို ့သော် တစ်ဖက်သတ်အလွန်အကျွံမစားရ)

၆။       ဘဲသား၊ဝက်သား၊ကောက်ညှင်း၊အုန်းနို ့၊မြေပဲများစားပါ။

၇။       ချိုချဉ်အရသာရှိသော သစ်သီးများ၊ဖျော်ရည်များစားသောက်ပါ။

၈။       အအေးဓါတ်ကို လိုသည်ထက်ပို၍ မခံရ၊

၉။       ညဘက်တွင် ညနွေးထွေးစွာ နေရမည်။

၁၀။     နှင်းကျသော နေရာတွင် ခေါင်းအုံး၊အအုပ်မပါဘဲ မသွားရ၊မနားရ။

၁၁။     ဟင်းချို(ကင်ပွန်းချဉ်)များစားသောက်ပါ။

၁၂။     ညဘက်တွင် ပူနွေးသည့်အရည်များကို သောက်ပါ။(ရေနွေးကြမ်း၊ကော်ဖီ)

၁၃။     ရသာ ၆ပါးတွင် အချဉ်အရသာကို အနည်းငယ်ကဲ၍ စားပေးပါ။

၁၄။     ချွေးနည်းသည့်ကာလဖြစ်၍ လိုအပ်ပါက ကာယလှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။

၁၅။     ဆီးများများသွားခြင်းကို မဟန် ့တားရ။











 ဆရာဦးဆက်ထွန်းလင်းရေးသားသော ရဿယနဆေးကျမ်းမှ ကောက်နုတ်ချက်



ခင်ဝင်း

၁ရး၂၆ (ထိုင်းမြန်မာနယ်စပ်)၆/5/2012

zawgyi
က်န္းမာသက္ရွည္ေရးအတြက္ ဥတုအလုိက္ ေရွာင္ႀကည္လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ား

          သက္ရွည္က်န္းမာ အေသသက္သာလိုေသာ ပုဂၢဳိလ္သည္ 


၁။       ဥတုကို အထူးဂရုစိုက္ရမည္။


၂။       အာဟာရကို ျပဳျပင္ေပးရမည္။


၃။       ကမၼေခၚ အျပဳအမႈအေနအထုိင္တို ့ကုိ ဆင္ျခင္ရမည္။

ေႏြဥတုတြင္

၁။       ေရေအးခ်ိဳးပါ။ ေရေအးဖတ္ကို တိုက္ပါ။(နံနက္ ၉ နာရီ ေရခ်ိဳးသင့္သည္)
၂။       ညဥ့္နက္သန္းေခါင္ အေအးခံ၍ မေနရ။
၃။       ေလတိုက္ခံျပီး ညမအိပ္ရ။
၄။       အပူဓါတ္မ်ားရွိေနရာမွ ခ်က္ျခင္းအေအးမခံရ။
၅။       ေနပူမွျပန္လာျပီး ခ်က္ျခင္းအေအးခံျခင္း၊ ေရခ်ိဳးျခင္း မျပဳရ။
၆။       ထီး၊ဖိနပ္ မပါဘဲ လမ္းမထြက္ရ။
၇။       ညအိပ္ခါနီးတြင္ ေျခေဆး၍ ေျခေထာက္ေႏြးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးရမည္။
၈။       အပင္ပန္းခံျပီး လႈပ္ရွားမႈ မျပဳလုပ္ရ။
၉။       ၀မ္းလည္းမပ်က္ေစဘဲ၊အခိုးလည္းထြက္ေစေသာ ေဆးကို အနည္းငယ္ စားေပးရမည္။
၁၀။     ပူစပ္ခါးငန္ခ်ဥ္ တဖက္သက္လြန္ အစာမ်ားကို မစားရ။
၁၁။     ေအး၊ခ်ိဳ၊ဆိမ့္၊ဖန္ ၊ခၽြဲ တဖက္သက္လြန္ အစာမ်ားကို မစားရ။
၁၂။     ဒိန္ခ်ဥ္၊ႀသဇာသီး၊မွည့္လြန္းေသာ အသီး၊မုန္ ့ဟင္းခါး၊အုန္းႏို ့၊ခ်ဥ္ေပါင္၊ရံုးပတီသီး၊ဖရဲသီး၊ပိႏၷဲသီး၊
          ကနစိုသီးမ်ားကို မစားရ။(၀မ္းမီး ပ်က္သြားတတ္၏)
၁၃။     ေရခဲ၊ေရခဲရည္၊ေရခဲပါေသာ အစားအစာမ်ားမစားရ၊
၁၄။     ငရုတ္သီးစပ္စပ္ အစာမ်ား (ေရွာက္သီးသုပ္၊ငရုတ္သီး၊စပ္လြန္းေသာ )မ်ားကို ေရွာင္ရမည္။
၁၅။     ေရကုိ က်ိဳခ်က္၍ အေအးခံ ျပီးေသာက္ပါ။





မုိးဥတုတြင္

၁။       နံနက္ ၇ နာရီ ေရခ်ိဳးပါ။
၂။       မုိးရြာျခင္း၊ေလတိုက္ျခင္းမ်ားရွိေနလွ်င္ ေရေႏြးျဖင့္ စပ္၍ ေလလံုလံုတြင္ ေရခ်ိဳးပါ။
၃။       မိုးစိုေနေသာ အ၀တ္ကုိ ၀တ္မထားရ၊လဲလွယ္ပစ္ရမည္။
၄။       ထီး၊ဖိနပ္၊မုိးကာမပါပဲ လမ္းမထြက္ရ။
၅။       ၀မ္းႏူးစားမ်ား၊ဘဲသား၊၀က္သား၊အမွည္လြန္ေသာ အသီးမ်ား၊ေဖ်ာ္ရည္မ်ား မစားေသာက္ရ၊
၆။       ထမင္းဟင္းကို ပူပူေႏြးေႏြးစားပါ။
၇။       ေရေအးမေသာက္ရ။ေရေႏြးႀကမ္းေသာက္ပါ။
၈။       တစ္ဖက္သက္အပူလြန္ အစပ္လြန္ေသာ အစားအစာမ်ား မစားရ၊
၉။       ငရုတ္သီး၊ငရုတ္ေကာင္း၊ႀကက္သြန္ျဖဴ ၊ခ်င္းတုိ ့ကို အနည္းငယ္စားပါ။
၁၀။     ၀မ္းမီးကို အားနည္း၊ပ်က္စီးေစသည့္ လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ား ေႀကက်က္ခဲေသာ အစာမ်ား (ေကာက္ညွင္း၊အုန္းႏို ့
          မစားရ)
၁၁။     ေရခဲ။ေရခဲရည္၊ေရခဲပါေသာ အစာမ်ားလံုး၀မစားသင့္ပါ။
၁၂။     အခါးအရသာကို ကဲ၍ စားပါ။
၁၃။     ခ်ဥ္ေပါင္၊ရံုးပတီသီးစသည္တို ့ကို ဆင္ျခင္၍စားပါ။
၁၄။     လက္လုပ္ခ်ဥ္မ်ားႏွင့္ အစပ္မ်ားကို ဆင္ျခင္၍စားေသာက္ပါ။
၁၅။     ဟင္းခ်ိဳ၊ဟင္းခါး၊ေရေႏြးႀကမ္း ပူပူေႏြးေႏြးေသာက္ပါ။











DSC00158.jpgေဆာင္းဥတုတြင္

၁။       နံနက္ ၁၀ နာရီထက္ေစာ၍ ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္
၂။       မခ်ိဳးမျဖစ္၍ခ်ိဳးရလွ်င္ ေရေႏြးႏွင့္စပ္၍ ေလလံုလံုတြင္ ခ်ိဳးပါ။
၃။       ၀မ္းအခ်ဳပ္မခံရ(ႏူးညံံေသာ ၀မ္းသက္ေဆးကို စားပါ။
၄။       အခိုးငုပ္သည့္အစာမ်ား (ဒိန္ခ်ဥ္ကို မစားရ)
၅။       ခ်ဥ္၊ငန္၊ပူ၊စပ္မ်ားစားပါ(သို ့ေသာ္ တစ္ဖက္သတ္အလြန္အကၽြံမစားရ)
၆။       ဘဲသား၊၀က္သား၊ေကာက္ညွင္း၊အုန္းႏို ့၊ေျမပဲမ်ားစားပါ။
၇။       ခ်ိဳခ်ဥ္အရသာရွိေသာ သစ္သီးမ်ား၊ေဖ်ာ္ရည္မ်ားစားေသာက္ပါ။
၈။       အေအးဓါတ္ကို လိုသည္ထက္ပို၍ မခံရ၊
၉။       ညဘက္တြင္ ညေႏြးေထြးစြာ ေနရမည္။
၁၀။     ႏွင္းက်ေသာ ေနရာတြင္ ေခါင္းအံုး၊အအုပ္မပါဘဲ မသြားရ၊မနားရ။
၁၁။     ဟင္းခ်ိဳ(ကင္ပြန္းခ်ဥ္)မ်ားစားေသာက္ပါ။
၁၂။     ညဘက္တြင္ ပူေႏြးသည့္အရည္မ်ားကို ေသာက္ပါ။(ေရေႏြးႀကမ္း၊ေကာ္ဖီ)
၁၃။     ရသာ ၆ပါးတြင္ အခ်ဥ္အရသာကို အနည္းငယ္ကဲ၍ စားေပးပါ။
၁၄။     ေခၽြးနည္းသည့္ကာလျဖစ္၍ လုိအပ္ပါက ကာယလႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ပါ။
၁၅။     ဆီးမ်ားမ်ားသြားျခင္းကို မဟန္ ့တားရ။





 ဆရာဦးဆက္ထြန္းလင္းေရးသားေသာ ရႆယနေဆးက်မ္းမွ ေကာက္ႏုတ္ခ်က္

ခင္၀င္း
၁၇း၂၆ (ထိုင္းျမန္မာနယ္စပ္)၆/5/2012
                                                                                              
က်ေနာ္ ဖန္တီးခဲ့ေသာ ပံုတစ္ပံု
ေနာက္ခံ ကန္ေဘာက္ ေဒသ

ျမတ္ဗုဒၶ၏ ၀ိပႆနာ (ေက်ာက္အိုင္ေတာရ)


Posted by Khin Win on Thursday, May 28, 2015